Heb jij s'avonds weleens last van brandend maagzuur? Dan heb je de juiste pagina gevonden. Lees onderstaande tips goed door en voorkom voortaan deze vervelende en vooral pijnlijk klachten!
Maagzuur klachten kunnen op elk moment toeslaan met symptomen zoals zuurbranden en pijnlijke steken.
De klachten slaan meestal toe op de momenten dat je het het minst verwacht.
Volgens onderzoek hebben 80% van de mensen met maagzuur klachten hier s'nachts ook last van. In dit artikel ga ik er even vanuit dat jij hier ook last van hebt.
Vaak wordt me gevraagd waarom deze maagzuur klachten juist in de nacht optreden en hier zijn een aantal oorzaken voor:
Reden 1: Verslapte maag sluit spier
Tijdens het slapen verslappen alle spieren in je lichaam en dus ook het maagklepje. Hierdoor wordt het makkelijker voor maagzuur om je slokdarm te bereiken en voor klachten te zorgen.
Reden 2: Niet slikken
Waneer je aan het slapen bent heb je weinig tot geen speeksel aanmaak wat meestal resulteert in een droge mond. En speeksel heeft een neutraliseerde werking op maagzuur.
Wanneer de maagsappen je slokdarm instromen tijden het slapen zul je dit beter voelen als wanneer je wakker bent.
Reden 3: Gestrekt op bed liggen
Als je gestrekt in bed ligt kan brandend maagzuur makkelijk je slokdarm in vloeien, dit heeft te maken met de eerste reden, de verslapte maag sluit spier.
Om er voor te zorgen dat je slokdarm niet meer beschadigd wordt en je 's nachts niet meer wakker wordt door brandend maagzuur raad ik je aan onderstaande tips goed door te nemen:
1ste tip: Vermijd grote maaltijden (minimaal drie uur voor het slapen gaan).
Sla eten en drinken waarvan je weet dat ze opvloeiend maagzuur verergeren over. Martijn Zeilstra van maagzuur.net heeft een gratis nieuwsbrief waarin hij je een complete lijst stuurt met wat je beter niet kunt eten en drinken wanneer je gevoelig bent maagzuur, deze is geheel gratis. Hier zijn er al een aantal: alcohol, vet eten zoals friet en snacks, drankjes die caffeïne bevatten zoals koffie, en sinasappelsap.
Verminder het eten van lekkere dingen 's avonds en zorg ervoor dat als laatst een kleine portie op hebt. Heb je toch grote trek eet dan in plaats van een grote maaltijd altijd meerdere porties. Matig het drinken ook voor het slapen gaan. Deze tips zorgen ervoor dat de druk op je maag minder wordt!
2de tip: Verhoog je bed
Het helpt om je boven lichaam te verhogen want dan blijft het maagzuur waar het hoort en zul je minder last hebben.
3de tip: Slaap op je linkerzij:
Er is meerdere keren bewezen dat slapen op de linker zei ten goede komt tegen maagzuur. Dit heeft wederom met de maagsluitspier te maken en mijn persoonlijke ervaring is.. dat het werkt!
Uiteraard kan je niet tijdens je hele slaap op de zelfde zij liggen want iedereen beweegt tijdens het slapen. Je kunt uiteraard wel al op deze zij gaan liggen voor je gaat slapen en deze houding weer terug nemen wanneer je wakker wordt in de nacht.
Tip 4: Slaap in losse, wijde kleren.
Zo komt er zo weinig mogelijk druk op de maag te staan en voorkom je maagzuur oprispingen.
5e tip: Lees hier verdere richtlijnen
Dit waren een aantal tips voor nachtelijke maagzuur klachten. Natuurlijk kan maagzuur naast alleen 's nachts ook overdag opspelen. Heb jij maagzuur klachten en zou je hier graag vanaf willen? Bekijk dan snel deze pagina om meer tips te lezen >> www.maagzuur.net
Ik zou het erg tof vinden om te horen wat je van dit artikel vind en of je er wat aan hebt gehad of niet. Andere tips zijn ook erg welkom!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten